Κάτω των 18–24 μηνών: πρακτικά καθόλου, με εξαίρεση λίγων δευτερολέπτων βιντεοκλήσεις με αγαπημένα πρόσωπα εφόσον είναι απαραίτητο. 2–5 ετών: έως περίπου 1 ώρα την ημέρα, ποιοτικού περιεχομένου και ιδανικά μαζί με γονέα. Σε κάθε ηλικία: όχι οθόνες την ώρα του φαγητού και τουλάχιστον μία ώρα πριν τον ύπνο.

Η υπερβολική έκθεση έχει συσχετιστεί με φτωχότερο ύπνο, δυσκολίες συγκέντρωσης και καθυστέρηση στην ανάπτυξη του λόγου στα μικρά παιδιά. Το κρίσιμο δεν είναι μόνο ο χρόνος αλλά και το τι αντικαθιστά η οθόνη: παιχνίδι, κουβέντα, κίνηση.

Σταθεροί κανόνες που ισχύουν πάντα (όχι «σήμερα ναι, αύριο όχι»), συμφωνημένοι από πριν, με εναλλακτικές έτοιμες. Και το πιο δύσκολο: το παράδειγμά μας — τα παιδιά κάνουν ό,τι βλέπουν, όχι ό,τι ακούν.